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情緒勒索
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內容簡介:

作者簡介:

作者:(美)朱迪斯 p.西格爾(Judith P. Siege) 譯者:李菲

朱迪斯·P·西格爾:紐約大學西爾維社會工作學院的副教授、婚姻和家庭問題治療師,曾出版多部關于家庭問題治療的書,并因此享譽美國;曾被邀請參加《今日秀》和《早安美國》等知名節目。

目錄:

前言
第一部分 理論
第1章 情緒勒索下的過度反應
你是情緒外露型還是情緒內斂型
情緒過度和正常情感表達的區別
情緒過度的三大條件
情緒失控、懊悔、補償、再失控的死循環
第2 章 辨識情緒勒索
“理智”的左腦和“情緒化”的右腦
我們需要的是安撫而不是責罵
勇敢正視被勒索的情緒
第3 章 拋開情緒記憶
什么是情緒記憶
擺脫情緒記憶的誤導
第4 章 父母的價值觀和期望值
父母對自我價值的影響
質疑父母的價值觀
第5 章 情緒的“好抽屜”和“壞抽屜”
什么是心理防御機制
不要開啟情緒記憶的“壞抽屜”
第二部分 誘因
第6 章 忌妒
每個人都可能“希望別人不好”
我們為什么會忌妒
家人間對愛的占有和爭奪
工作中令人窒息的競爭
怎樣化解忌妒
第7 章 排斥
被排斥是群居動物最大的痛苦
幼時被排斥的經歷
失戀是最令人痛苦的被拒方式
怎樣處理被排斥的情緒
第8 章 批評
“自戀”的本質是不自信
分辨惡意的批評
分辨有用的批評
避免對自我的挑剔
深思熟慮后作出回應
第9 章 控制
控制權帶給我們安全感
沒有控制權下的不堪重負
和親密的人爭奪控制權
為避免沖突放棄控制權
找到權力的平衡
第三部分 環境
第10 章 工作中的情緒勒索
情緒爆發的巨大代價
尋求被接受和歸屬感
第11 章 家庭關系中的情緒勒索
情緒壓抑的巨大代價
學會主動尋求幫助
為自己的言行承擔責任
第四部分 對策
第12 章 化解情緒勒索
從生理上的變化開始
先冷靜下來
質疑自己的觀點
六個步驟扭轉局面
沖動性行為VS理智性行為
第13 章 預防情緒勒索
你的思維決定你的判斷
挑戰舊的情緒記憶
讓未來而不是過去決定你的現在
作者: 朱迪斯·P·西格爾
出版社: 文化發展出版社
副標題: 擺脫家人、情侶、職場間的情緒控制
譯者: 李菲
出版年: 2017-9
豆瓣評分:7.6
ISBN: 9787514218664


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